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      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.ynguanyi.com | 时间:2019/7/8
导读:练瑜伽是现代女性最喜欢的放松方式之一,那么,开空调练瑜伽好不好呢?今天我们一起来了解一下吧!

虽然夏天天气炎热,但依然有许多朋友喜欢健身运动或者做瑜伽。但因为天气炎热,所以在运动时我们都很容易大汗淋漓。而平常有些女性朋友会选择练瑜伽时开空调,那么这样做好不好呢?

开空调练瑜伽好吗

练瑜伽是现在很受欢迎的一种健身运动,不仅能塑造良好的身形还能起到减肥效果。而现在夏天练瑜伽,大家最关心的问题就是能不能开空调了。那么,练瑜伽能不能开空调呢?答案是不可以!

一般来说,在练习瑜伽时都是不宜开空调的,一边吹着空调一边练习瑜伽,对排汗来说十分不利。并且,对着空调或风扇吹着练习瑜伽是有点“危险”的,不仅无法起到锻炼身体的作用,甚至可能会引起感冒的可能。练瑜伽时开空调可能会引起感冒,肌肉或关节酸痛,影响排汗和散热以及练习效果,甚至导致呼吸困难等。

小tips:练瑜伽时开空调很容易得病,哪怕是与空调或风扇保持距离也一样哦!练瑜伽还是要关掉空调和风扇,让汗液自然排出用毛巾擦掉,再吹空调或风扇,才是最健康的锻炼方式哦!

夏天练瑜伽要注意什么?

1.保持良好的心态,让身体完全处于放松状态,才是健康练习瑜伽的正确打开方式。让大脑处于完全放松状态下练习瑜伽,能缓解大脑以及身体的疲劳,还能促进血液循环以及加强局部的血液供应。

2.在练习瑜伽的过程中一定要多及时补充水分,因为夏天天气过于炎热,人体本身就需要及时补充水分。当你运动时排汗,身体的水分会大量流失。所以在练瑜伽的过程中,也要喝上几口水哦。

小tips:如果你练习瑜伽是为了减肥,建议练习前先喝一杯水。在开始运动的过程中,隔30分钟就喝一杯水,这样做能保持身体的水分稳定,对于消耗脂肪也很有好处,还能避免身体水分过量流失引起虚脱的可能。

3.夏天练习瑜伽一定要避免剧烈运动,做瑜伽动作时一定要耐心缓慢让自己放松下来。尤其一定要避免做强烈运动时突然停止,这样会影响人体氧的补充以及静脉血回流,容易导致血压下降从而引起其他不良反应。

4.有低血糖,气血虚弱以及肠胃不好等问题的朋友,最好选择难度系数低一些的瑜伽哦。无论是过量还是运动量过大的瑜伽都不适合你,会导致血糖偏低或抵抗力下降,对于健康来说反而不利。其实无论在什么季节练习瑜伽,都应该要把握好动作量。

5.夏天练习瑜伽后很热,想要马上冲个冷水澡?万万不可!练瑜伽后毛孔是完全打开的状态,能释放运动后产生的热量和水分,来平衡人体的能量。而冷水会刺激毛孔让其闭合,本应该排出的物质成了回放,这样对于排毒排汗很不利哦!

好了,以上为大家带来的关于开空调练瑜伽好吗?以及夏天练瑜伽要注意什么等内容就到这里了,希望能帮助到你,非常感谢大家的阅读和支持。

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