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      ★★ 编辑:jessica | 来源:www.ynguanyi.com | 时间:2019/11/5
导读:很多女生腿型其实挺不错的,但因为小腿肚粗从而影响了整体的美感。那么,小腿肚粗怎么减下去呢?

纤细的腿型是许多女生想要的,这样的美腿无论穿什么裤子鞋子都会特别好看哦!但是,有许多女生腿变粗往往总是从小腿肚开始,并且这还是最难减的位置。所以,接下来我们就一起来了解一下,小腿肚粗怎么减下去吧!

小腿肚粗怎么减下去

一 多步行锻炼

小腿肚粗是比较难减的,但也并不是说完全没有减下来的可能,只要方法选对并长期坚持,还是有效果的哦。小腿肚粗可以选择多步行锻炼,这样能很好地锻炼到小腿肚的肌肉,步行是最好的方法。逛街,散步,上下班走路等,只要多走路就能锻炼到小腿肚哦。不过,走路的时候姿势一定要正确,抬头挺胸,双臂摆动要自然协调,在步行的过程中膝盖不能过于弯曲,步伐要保持平稳哦!

二 按摩膝盖与小腿肚两侧

虽然膝盖是腿部中脂肪积累最少的部位,这是骨骼相连的关节部位。但是,这个部位也是很容易会出现浮肿或松弛现象的,这样一来就会导致小腿肚看上去特别粗了。所以,想要减小腿肚的朋友,平常可以多按摩膝盖以及小腿肚两侧哦!能改善膝盖周围皮肤松弛的现象,从而达到瘦小腿肚的作用。但是,这个方法必须长期坚持,每天进行按摩多次,否则是无法起到什么效果的。

三 坐着也能锻炼

平常久坐的上班一族是最容易肥胖的,并且因为缺乏运动,所以也会出现小腿肚变粗的情况。所以,平常坐着工作的朋友也可以锻炼腿部哦!把双腿伸直,脚趾往身体的方向后压,保持这样的姿势很有利于拉伸小腿肚的肌肉,从而达到燃脂效果。工作闲暇之时,可以多做这样的运动哦!

四 经常慢跑

慢跑对于瘦小腿来说效果也是很不错的,尤其是坚持长时间的慢跑运动。慢跑时保持上身微微前倾,双臂微曲,步伐不要太大并且还要有弹性哦。慢跑的过程中可不要用嘴巴呼吸,一定要用鼻吸口呼的方式。经常进行长时间的慢跑运动,能让腿部的肌肉得到锻炼,久而久之,小腿就会出现变化啦~

五 温水SAP浸泡+按摩

小腿肚粗是比较难减下来的,尤其是对于长期跑步的运动员来说,肌肉形成真的难以消除哦。不过,平常我们一般都会选择慢跑,是不会加重小腿肚变粗的。想要减小腿肚,可以选择温水SAP浸泡+按摩。打来一桶温水,水要没过小腿,随后往水中加入精油和粗盐,把腿放进去浸泡的同时,轻轻按揉小腿肚,坚持这个方法能有效减掉小腿肚哦。

想要减小腿肚的朋友们,希望以上这些方法能帮助到你~好了今天的内容就介绍到这里了,非常感谢大家的阅读和关注~

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